Chế độ giảm cân có một quy tắc bất diệt: “Chế độ ăn chiếm 70%, tập luyện chiếm 30%”. Chính vì vậy việc đưa những loại thực phẩm vào cơ thể cần hết sức lưu ý để mau chóng có vóc dáng như ý. Dưới đây là các loại thực phẩm thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa siêu nhanh, hãy cùng dep.meanrd.vn tham khảo nhé! 

1. Trứng

Trứng được coi là món ăn không thể thiếu trong làng giảm cân. Nó giúp cung cấp một tỷ lệ protein cao và chất lượng. Khi cơ thể bạn tiêu thụ protein, calorie cũng sẽ được đốt cháy, giảm tích trữ mỡ thừa. Trứng sẽ giúp làm giảm cảm giác đói, và giữ cho bạn thấy no lâu. Thời điểm lý tưởng để ăn trứng giảm cân là vào bữa sáng. Một số món từ trứng có thể tham khảo như bánh mì + trứng + bơ. 

2. Các loại cá

Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu và nhiều loại cá béo khác có chứa nhiều acid béo omega-3 không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Lý do là bởi, acid béo có khả năng làm giảm cortisol – loại hormone gây căng thẳng, có liên quan đến việc dự trữ chất béo.

Chưa kể, trong các loại cá béo còn chứa protein. Tiêu thụ nhiều protein sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu hơn, đồng thời quá trình trao đổi chất được đẩy mạnh, giúp hạn chế tích lũy mỡ thừa. 

3. Cà phê

Cà phê là một trong những loại nước uống phổ biến nhất thế giới. Một lượng caffeine vừa đủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Chưa kể, caffeine còn giúp đốt cháy mỡ thừa.

Để đảm bảo tác dụng giảm cân của cà phê đạt tốt nhất, các bạn nên uống sản phẩm này nguyên chất, không nên thêm đường hay kem béo.

4. Trà xanh

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe. Loại thức uống này là nguồn cung cấp EGCG hoàn hảo cho cơ thể, và cả các chất chống oxy hóa để thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.  

Uống khoảng 2 – 3 tách trà xanh nóng mỗi ngày là đủ để hỗ trợ giảm cân. Thời điểm thích hợp để uống trà xanh là vào buổi sáng và trước khi tập luyện thể dục thể thao.

5. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp nguyên chất cực kỳ giàu chất dinh dưỡng. Loại thực phẩm này chứa protein, kali và canxi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những chế phẩm từ sữa giàu protein có thể thúc đẩy loại bỏ chất béo, tăng cơ, giữ độ săn chắc cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Chưa kể, protein còn giúp tạo cảm giác no lâu. Kết hợp sữa chua Hy Lạp cùng vài món topping như hạt khô hay hoa quả là sự lựa chọn vô cùng hấp dẫn đó. 

Các thực phẩm trên đây đều rất dễ làm và có thể tìm kiếm ở bất kỳ nơi đâu. Hãy lưu ý chế độ ăn uống để mau chóng tạm biệt mỡ thừa các bạn nhé.